piątek, 22 kwietnia 2016

Tani i skuteczny sposób na uzupełnienie niedoboru magnezu.


Coraz szybsze tempo życia, nadmiar obowiązków, kawa, alkohol, wysoko przetworzona żywność to tylko niektóre powody niedoboru magnezu w naszym organizmie, który może objawiać się np.: bolesnymi skurczami łydek, wypadaniem włosów, próchnicą zębów, zaburzeniami snu, nerwicą, depresją, ciągłym zmęczeniem i brakiem energii.
Tymczasem magnez jest bardzo cennym biopierwiastkiem znajdującym się w każdej komórce, bierze udział w połowie wszystkich reakcji chemicznych w naszym organizmie. Niestety z pożywienia przyswaja się w ok.15-40%. Czy istnieje zatem sposób by skutecznie uzupełnić jego niedobory? Tak, to sześciowodny chlorek magnezu.

Chlorek magnezu to bezwonne kryształki bardzo łatwo rozpuszczające się pod wpływem wilgoci. Jest jedną z najłatwiej przyswajalnych form tego pierwiastka.

W jaki sposób stosować chlorek magnezu?
Można dodawać go do napojów. 1/3 płaskiej łyżeczki rozpuścić w szklance wody. (chlorek ma gorzko-słony smak dlatego dla złagodzenia smaku można go dodać do soku). Najlepiej pić  dwa razy dziennie. Pamiętać należy, że przyjmowanie dużych ilości może spowodować zaburzenia układu pokarmowego. Dzienna dawka wynosi 360-410 mg.

Magnez najlepiej wchłaniany jest przez skórę. Dlatego kąpiel z dodatkiem chlorku magnezu to łatwy i przyjemny sposób by uzupełnić poziom tego pierwiastka w organizmie.


Kąpiel: Do wanny z ciepła wodą dodajemy 1-2 szklanki chlorku magnezu, rozpuszczamy i moczymy się relaksując przez ok.20-30 minut. Nie używamy mydła ani innych substancji myjących. Po moczeniu się w wannie możemy opłukać ciało pod prysznicem.

Relaks stóp: 1 szklankę chlorku magnezy rozpuszczamy w 3-4 litrach ciepłej wody. Moczymy stopy przez 20-30 minut, wyjmujemy i spłukujemy wodą. Zabieg powtarzamy przez 2 tygodnie.

Jony magnezu podczas kąpieli przedostają się do krwiobiegu i dają bardzo pozytywne odczucia.

Jeśli nie masz wanny i nie lubisz moczyć stóp polecamy oliwę magnezową.

Przygotowanie: Chlorek magnezu mieszamy z ciepłą wodą w stosunku 1:1, a następnie przelewamy do buteleczki z rozpylaczem. Oliwka magnezowa może być używany jako dezodorant, do masażu ciała, lub jako środek na bolące mięśnie, stawy, obrzęki i stłuczenia. 


Źródła zdjęć:
https://www.instagram.com/p/BDAVXbtHzZB/
https://www.instagram.com/p/BEfxl78HIGW/
https://www.instagram.com/p/BEd02KCRsEA/



środa, 13 kwietnia 2016

Quinoa na talerzu. Jak przygotować komosę ryżową?



Często nazywana złotym ziarnem Inków, matką zbóż. Od wieków słynie ze swoich dobroczynnych właściwości, świecąc triumfy w dietach zdrowotnych i odchudzających. Mowa o kaszce quinoa, inaczej zwanej komosą ryżową. Pochodzi z Ameryki Południowej i jest z jednym z podstawowych składników codziennego menu. Warto przyjrzeć jej się bliżej oraz włączyć ją do swojego jadłospisu.

Właściwości odżywcze quinoa


Komosa ryżowa jest cennym źródłem białka roślinnego, dzięki czemu jest lekką, wegetariańską alternatywą dla produktów i tłuszczów zwierzęcych. Zawiera także antyoksydanty, nienasycone kwasy tłuszczowe, które obniżają poziom cholesterolu, a tym samym zmniejszają ryzyko wystąpienia miażdżycy.  Co więcej, możemy nazwać ją prawdziwą bombą witaminową, bowiem dostarcza witamin B, C, D oraz E. Naukowcy z Uniwersytetu Jagiellońskiego prowadzą także badania nad stosowaniem kaszki quinoa w walce z nowotworami.

Jak gotować komosę ryżową?


Ziarna można z powodzeniem stosować jako zamiennik dla ziemniaków, ryżu, kaszy czy makaronu. Quinoa sprawdzi się także jako dodatek do sałatek, koktajli, faszerowanych warzyw, a nawet pewnych słodkości czy owsianki. Po ugotowaniu powinna być miękka, nieco chrupka oraz posiadać orzechowy smak. Jednak jak ją ugotować na sypko?

Składniki:

1 szklanka (ok. 200ml) komosy ryżowej
2 szklanki wody
Sól do smaku



Przygotowanie:


Najlepszą proporcją będzie 1:2. Jedną szklankę quinoa zalewamy dwoma szklankami wody, dodajemy szczyptę soli. Dla pozbycia się gorzkiego smaku, możemy dokładnie wypłukać komosę, usunąć powstającą pianę. Następnie przy pomocy gazy odcedzamy ziarna, wkładamy je do garnka, zalewamy wodą, dodajemy sól. Całość gotujemy pod przykryciem na niewielkim płomieniu, od zagotowania przez około 15 minut. Ważne, by nie mieszać potrawy podczas gotowania – może wtedy stać się zbyt lepka. Robimy to dopiero po zdjęciu garnka z ognia. Odstawiamy na 5 minut. I gotowe!

Komosę ryżową można podawać zarówno na gorąco, jak i na zimno. Nie traci swoich walorów smakowych oraz odżywczych.

Źródła zdjęć:
https://www.instagram.com/inspiralized/
https://www.instagram.com/shreyaaskitchen/


wtorek, 12 kwietnia 2016

Jak zapobiegać chorobom dzięki naturalnym sposobom? Właściwości i stosowanie czystka



Mamy bardzo wiele osób, które wierzą, że zioła mają dobroczynny wpływ na nasze zdrowie i dlatego stosowanie ich na co dzień jest bardzo ważne i warto się na nie decydować. Niektórzy jednak nie stosują ziół na co dzień, ale zaczynają dbać o swoje zdrowie w momencie, gdy okaże się, że zdrowiem jest już bardzo źle. Niestety wtedy na stosowanie ziół może już być za późno.

Lepiej zapobiegać niż leczyć


Ludzie tak naprawdę stosują już zioła od wieków. I dzięki nim mogą leczyć swoje dolegliwości. Obecnie w momencie, gdy pojawia się połączenie chemii z medycyną będziemy mogli poznawać jeszcze więcej różnych właściwości ziół.

Mimo postępu nauki nadal jednak wiele osób popełnia błędy, które potem kosztują nas zdrowie, a niekiedy nawet życie. Dzieje się tak, że zbyt długo czekamy na to, by rozpocząć leczenie. Tak naprawdę bardzo często czekamy aż pojawią się jakieś dolegliwości czy choroba, a tak naprawdę wtedy już jest za późno. Dietę trzeba zmienić wcześniej, tak samo wcześniej warto rozpocząć leczenie.



To, że lepiej zapobiegać niż leczyć w teorii wie większość osób. Taka teoria tak naprawdę odnosi się nie tylko do zdrowia, ale także do innych życiowych sytuacji. Obecnie jest nadal popularna i warto właśnie tak zmieniać swoje życie. Podobnie jest, gdy będziemy stosować czystek, który jest świetnym rozwiązaniem dla wszystkich osób, które chcą o siebie zadbać.

Czystek- naturalny antybiotyk i antyoksydant


Czystek to bardzo silnie działająca roślina. Co bardzo ważne nie będzie ona powodować żadnych skutków ubocznych. Przez zwolenników jest określana jako naturalny antybiotyk, który będzie działał w sposób antyoksydacyjny. Napar przygotowuje się podobnie jak zwykłą herbatę. Oczywiście będzie można go słodzić i tutaj wybrać warto miód albo stewię. Latem można podawać taki napar na zimno z lodem i miętą

W Czystku znajduje się między innymi dużo polifenoli. To silne przeciwutleniacze, które mają właściwości antyoksydacyjne i odpowiadają za neutralizację wolnych rodników, które to odpowiadają oczywiście za rozwój nowotworów. Polifenole będą zatrzymywać ich powstawanie i nie będą powodować powstawania stanów zapalnych w organizmie. Mogą one odpowiadać za ochronę naczyń krwionośnych i będą wpływać na hamowanie utleniania złego cholesterolu. Dzięki temu w naszym organizmie nie będą się tworzyć blaszki miażdżycowe, które mogą być niebezpieczne dla zdrowia. Jeśli szukamy dla siebie czystka warto się zainteresować czy będzie on pochodził z naturalnych i ekologicznych upraw. Tego typu czystek będzie można między innymi kupić w sklepach, gdzie jest nam oferowana zdrowa żywność.



Czym czystek bio różni się od „zwykłego” czystka?


Podstawowa różnica polega na tym, że będzie on pochodził z ekologicznych i kontrolowanych upraw i tym samym będzie minimalizowane zanieczyszczenie toksycznymi związkami. Jednocześnie będzie on również droższy od zwykłego czystka, ale warto zainwestować, ponieważ jakość jest dużo lepsza.

Czym różni się produkt bio i czemu warto się decydować na jego zakup?


Produkt bio zawiera jedną dziesiątą mniej dodatków, które znajdują się w żywności konwencjonalnej. Nie będzie tam żadnych środków konserwujących i barwników, dlatego będzie można zdecydowanie ograniczyć wystąpienie w organizmie alergii.

Czystek bio marki Vivio to naturalne zboże, które nie posiada żadnych pestycydów. Dzieje się tak, ponieważ nie są one wykorzystywane na ekologicznych uprawach. Będzie to również produkt, który jest całkiem wolny od promieniowania radioaktywnego. Testy w laboratoriach pokazują, że w momencie, gdy dochodzi do produkcji żywności, która będzie napromieniowana może dochodzić do sytuacji, w której pojawiając się będą jakieś zaburzenia wzrostu, powstawanie guzów czy uszkodzenia systemu immunologicznego. Dlatego warto to właśnie brać pod uwagę i dlatego zdecydować się powinniśmy na czystek bio a nie zwykły produkt.



Herbata z czystka powinna się znaleźć w naszej codziennej diecie i może być dla niej świetnym uzupełnieniem. Czystek jest także dobrym produktem do stosowania zapobiegawczego. Można stosować go by chronić się przed katarem, infekcją dróg oddechowych, wirusami czy bakteriami. Czystek wpływa bowiem na lepszą odporność. Może również chronić przed grzybicą oraz alergią, ponieważ charakteryzuje się działaniem przeciwzapalnym i będzie zalecany dla osób, które są uczulone na pyłki oraz kurze. Jeśli stosujemy go na łupież i przetłuszczające się włosy można oczekiwać, że będzie skutecznie oczyszczać skórę od środka i sprawi, że gojenie się ran będzie szybsze. Świetnie sprawdzi się również w zakresie oczyszczenia organizmu u tych osób, które palą duże ilości papierosów i stosują dietę niezdrową, która sprawi, że w organizmie bardzo często gromadzą się duże ilości substancji toksycznych. W sezonie letnim to również świetna propozycja dla ochrony przed kleszczami. Zapach ciała będzie się bowiem zmieniał w taki sposób, że my tego nie poczujemy, ale owady już tak i będą odstraszone.

Jeśli chcemy osiągnąć odpowiednie efekty stosowania czystka trzeba spożywać napar przez dłuższy okres czasu, ponieważ wtedy rzeczywiście wykaże swoje właściwości.

Źródło zdjęć:

https://www.instagram.com/kajaniki/
https://www.instagram.com/oliiiita/
https://www.instagram.com/sisi6202/