Nazywam się Daria, mam 16 lat obecnie uczę się w liceum sportowym, ważę 71kg i mam 166 wzrostu. Szczerze mówiąc mam mase wolnego czasu po szkole i w weekendy, sama trenuję lekkoatletyke (rzucam oszczepem) wiec mam dostęp do siłowni ale również nie mam problemu żeby ćwiczyć w domu,a można powiedzieć,że moja dyscyplina jest dla mnie całym życiem. Jeżeli chodzi o posiłki to cały mój dzień jest w ruchu dlatego sama szykuje sobie śniadania do szkoły a poniewaz nie chce tracić czasu po szkole na
dojazd do domu to szykuje również obiad, który zjadam przed treningem. Niestety można powiedzieć, że jestem uzależniona od tostów i słodyczy dlatego te 2 posiłki składają się właśnie z nich czyli w skrócie mówiąc; Śniadanie tosty, obiad naleśniki, kolacja tosty i tak można powiedzieć w kółko, starałam się to zmienić ale wtedy wychodziło że jadłam więcej niż powinnam i tak czy siak w końcu wracałam do tego samego systemu, czyli w skrócie mówiąc włąśnie to chiałabym zmienić. Nie stosowałam
żadnych suplementów do tej pory. Ogółem chciałabym schudnąć w miare możliwości nie tracąc przy tym siły, którą wyrobiłam dla oszczepu ,a chciałabym sie skupić na nogach, pośladkach i brzuchu. Sama uważam,że jeżeli teraz nie wezmę się w garść to później będzie mi trudniej, jestem przygotowana na nowe wyzwanie.
http://ustrzel.com/dlaczego-warto-skorzystac-z-pomocy-specjalistow-w-kwestii-regeneracji-obieraczek/
Witam. Mam na imię Łukasz i mam 26 lat 187cm wzrostu i 85kg masy ciała. Moja sylwetka wyglada szczuplo. Obecnie pracuję fizycznie, a moja praca wymaga ode mnie intensywnych ruchów... często wynikiem tego pojawia się zmęczenie i pot (szczegolnie w okresie letnim, gdzie jest cieplo). Chciałbym nabrać więcej masy mięśniowej i uprawiac wiecej sportu, niestety nie zawsze mam na to energie po pracy. Uwielbiam spedzac czas aktywnie i sprawia mi to radosc. Jesli chodzi o diete to jem wszystko, nie mam jakichs wyszczegolnionych skladnikow pokarmow.
- Prosze o jakies porady co do diety, kiedy spozywac, ile wody pic itd :)
Pozdrawiam serdecznie.
